No existe una fórmula única. Cada persona necesitará de una terapia distinta aunque sigamos una linea general en lo que a rutina de sueño se refiere.
Pero las medidas existen y funcionan. En este apartado vamos a estudiar las distintas medidas que podemos adoptar para combatir y vencer nuestro insomnio y a partir de ellas intentar establecer un Plan de Sueño individualizado.
La terapia para combatir el insomnio que proponemos va a consistir en la elaboración de una «Rutina del Sueño» individualizada consistente en la asociación de diferentes medidas conjuntas en distintas áreas de actuación:
- Modificación de conductas
- Alimentación adecuada
- Técnicas de relajación
- Condiciones ambientales
- Medicina natural
- Medidas farmacológicas
- Elaboración final de nuestra «Rutina del Sueño»
Para la realización de nuestra “Rutina del Sueño” proponemos comenzar por la realización de un Registro del Sueño tal y como se explica en el apartado siguiente.
El Insomnio 